Am 02.10.2024 fand an unserer Schule der jährliche Bewegungstag statt.
Das Ziel dieses besonderen Tages besteht darin, die Schülerinnen und Schüler aktiv in verschiedene Sport- und Bewegungsübungen einzubinden, um sowohl ihre körperliche Fitness als auch ihr Bewusstsein für gesunde Bewegung und Körperpflege zu stärken. Der Fokus liegt auf einem umfassenden Programm, dem Home-Training für Bauch und Po, Ganzkörpertraining mit Eigengewicht, Stretching und Yoga-Training.
Der Tag begann mit einem intensiven Home-training. Nach dem gezielten Training für Bauch und Po folgt ein umfassendes Ganzkörpertraining mit Eigengewicht. Hier wurden Kniebeugen (Kniebeugen), Liegestütze ,Planks und Ausfallschritte durchgeführt. Im Anschluss an die Kräftigungsübungen stand eine Stretching-Einheit auf Dehnung der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, Mobilisierung des Rückens und der Schultern sowie Dehnung der Hüftbeuger- und Gesäßmuskulatur. Der Abschluss des Bewegungstags bildete eine entspannende Yoga-Einheit.
Die Schülerinnen und Schüler wurden angeleitet, sich zunächst in eine bequeme Position zu begeben und sich auf ihren Atem zu konzentrieren. Durch tiefe, kontrollierte Atemzüge – das Einatmen durch die Nase und das langsame Ausatmen durch den Mund – lernten sie, ihren Atem bewusst zu lenken und dabei Körper und Geist zu beruhigen. Der Fokus lag darauf, durch den Bauch zu atmen, um die Lunge vollständig zu füllen und den gesamten Körper mit frischem Sauerstoff zu versorgen. Am Ende der Yoga-Einheit lag der Fokus darauf, den Körper bewusst zu spüren, jede Anspannung loszulassen und nur noch die ruhige, gleichmäßige Atmung wahrzunehmen. Diese Kombination aus sanften Bewegungen und achtsamer Atmung bot den perfekten Abschluss des Bewegungstags. Der Bewegungstag bot den Schülerinnen und Schülern eine wertvolle Gelegenheit, ihren Körper auf vielfältige Weise zu trainieren und ein besseres Bewusstsein für ihre körperliche Fitness zu entwickeln. Die Kombination aus Krafttraining, Beweglichkeitsübungen und Entspannung zeigte ihnen, wie wichtig es ist, den Körper ganzheitlich zu pflegen.
Lara Guggenberger
